| Лук репчатый (Тушение) | 128 г |
| Морковь (Тушение) | 94 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 177 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 202 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 768 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.2% | 442 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244 мкг | 900 мкг | 27.1% | 20.6% | 369 г |
| бета Каротин | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 21.8% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 9.4% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 20.1% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 22.4% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.809 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.43 мг | 90 мг | 22.7% | 17.3% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.317 мг | 15 мг | 15.4% | 11.7% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.458 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2258 мг | 20 мг | 31.1% | 23.7% | 321 г |
| Ниацин | 8.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.07 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6592 г |
| Кремний, Si | 7.749 мг | 30 мг | 25.8% | 19.6% | 387 г |
| Магний, Mg | 67.64 мг | 400 мг | 16.9% | 12.9% | 591 г |
| Натрий, Na | 45.33 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2868 г |
| Сера, S | 168.07 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.8% | 595 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 75.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 10.831 мкг | 10 мкг | 108.3% | 82.4% | 92 г |
| Литий, Li | 20.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Медь, Cu | 189.75 мкг | 1000 мкг | 19% | 14.4% | 527 г |
| Молибден, Mo | 11.669 мкг | 70 мкг | 16.7% | 12.7% | 600 г |
| Никель, Ni | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.332 мкг | 55 мкг | 29.7% | 22.6% | 337 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3914 г |
| Хром, Cr | 21.27 мкг | 50 мкг | 42.5% | 32.3% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.202 мг | 12 мг | 10% | 7.6% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.965 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лизин | 1.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с овощами и соевым соусом составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».