| Отруби пшеничные | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 60 г |
| Подсолнечник-семя | 40 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Вода | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 47.8% | 118 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.684 мг | 1.5 мг | 45.6% | 25.7% | 219 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 17.19 мг | 500 мг | 3.4% | 1.9% | 2909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.245 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.4% | 1046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.339 мг | 15 мг | 48.9% | 27.5% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5579 мг | 20 мг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.38 мг | 2500 мг | 23.9% | 13.4% | 418 г |
| Кальций, Ca | 105.91 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Магний, Mg | 224.94 мг | 400 мг | 56.2% | 31.6% | 178 г |
| Натрий, Na | 44.16 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2944 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4826 г |
| Фосфор, P | 503.7 мг | 800 мг | 63% | 35.5% | 159 г |
| Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.169 мг | 18 мг | 34.3% | 19.3% | 292 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Марганец, Mn | 1.3006 мг | 2 мг | 65% | 36.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 0.438 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15982 г |
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 15.5% | 364 г |
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15060 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.2334 мг | 12 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
Энергетическая ценность криспы с семечками составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».