| Треска (Варка без слива) | 70 г |
| Желе мясное или рыбное | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 22.3% | 382 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.2% | 696 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.473 мг | 1.8 мг | 26.3% | 22.3% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 24.9% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12% | 708 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0624 мг | 20 мг | 40.3% | 34.2% | 248 г |
| Ниацин | 3.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.9 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3579 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 5.1% | 1671 г |
| Натрий, Na | 84.23 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.5% | 1543 г |
| Сера, S | 126.31 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.7% | 792 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 23.3% | 366 г |
| Хлор, Cl | 106.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 10.4% | 819 г |
| Йод, I | 76.52 мкг | 150 мкг | 51% | 43.3% | 196 г |
| Кобальт, Co | 16.582 мкг | 10 мкг | 165.8% | 140.9% | 60 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3984 г |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.7% | 2324 г |
| Никель, Ni | 4.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.39 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.7% | 2301 г |
| Фтор, F | 5.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74766 г |
| Хром, Cr | 29.24 мкг | 50 мкг | 58.5% | 49.7% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное из рыбы с яйцом составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».