| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Фундук | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Абрикос, семя костянки | 30 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.9 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 6.6% | 381 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 6.3% | 401 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6% | 417 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 5.7% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 32.69 мг | 500 мг | 6.5% | 1.6% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 4.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.387 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.8% | 1409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.335 мг | 15 мг | 22.2% | 5.6% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 16.926 мкг | 50 мкг | 33.9% | 8.5% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8161 мг | 20 мг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.34 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.5% | 712 г |
| Кальций, Ca | 66.05 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1514 г |
| Кремний, Si | 7.742 мг | 30 мг | 25.8% | 6.5% | 387 г |
| Магний, Mg | 118.65 мг | 400 мг | 29.7% | 7.5% | 337 г |
| Натрий, Na | 19.84 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6552 г |
| Сера, S | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1257 г |
| Фосфор, P | 290.2 мг | 800 мг | 36.3% | 9.1% | 276 г |
| Хлор, Cl | 54.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 4.5% | 556 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 12.1% | 208 г |
| Литий, Li | 1.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.953 мг | 2 мг | 147.7% | 37.1% | 68 г |
| Медь, Cu | 386.47 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 9.7% | 259 г |
| Молибден, Mo | 3.064 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.1% | 2285 г |
| Никель, Ni | 16.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.119 мкг | 55 мкг | 34.8% | 8.7% | 288 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4789 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 4.4% | 572 г |
| Цинк, Zn | 2.36 мг | 12 мг | 19.7% | 5% | 508 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.874 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.841 г | min 16.8 г | 46.7% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.39 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Надя составляет 397,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».