| Укроп | 16 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 97 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.1 мкг | 900 мкг | 27.5% | 14.3% | 364 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 159.81 мг | 500 мг | 32% | 16.6% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.128 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 12.556 мкг | 50 мкг | 25.1% | 13% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5051 мг | 20 мг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 149.37 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.7% | 669 г |
| Кремний, Si | 2.136 мг | 30 мг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Натрий, Na | 252.92 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Сера, S | 144.89 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 13% | 400 г |
| Хлор, Cl | 386.86 мг | 2300 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 6.3% | 830 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 8.129 мкг | 10 мкг | 81.3% | 42.2% | 123 г |
| Литий, Li | 8.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Медь, Cu | 113.71 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 7.583 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Никель, Ni | 4.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.051 мкг | 55 мкг | 38.3% | 19.9% | 261 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9634 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.267 мг | 12 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.619 г | min 16.8 г | 27.5% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш яйцо 11 06 23 составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».