| Конопля, семя сушеное лущёное | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.3 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.3% | 517 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 16.6% | 164 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5% | 547 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 7.6% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 99.31 мг | 500 мг | 19.9% | 5.4% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.4% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.652 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.6% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 1.9% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.2% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.958 мг | 15 мг | 39.7% | 10.8% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 7.976 мкг | 50 мкг | 16% | 4.4% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2727 мг | 20 мг | 21.4% | 5.8% | 468 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.36 мг | 2500 мг | 18.1% | 4.9% | 554 г |
| Кальций, Ca | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1476 г |
| Кремний, Si | 0.097 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30928 г |
| Магний, Mg | 221.94 мг | 400 мг | 55.5% | 15.1% | 180 г |
| Натрий, Na | 58.15 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.2% | 2236 г |
| Сера, S | 165.52 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.5% | 604 г |
| Фосфор, P | 584.8 мг | 800 мг | 73.1% | 19.9% | 137 г |
| Хлор, Cl | 70.64 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.445 мг | 18 мг | 19.1% | 5.2% | 522 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.6% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 3.888 мкг | 10 мкг | 38.9% | 10.6% | 257 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3906 мг | 2 мг | 119.5% | 32.5% | 84 г |
| Медь, Cu | 527.06 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 14.3% | 190 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2297 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.388 мкг | 55 мкг | 20.7% | 5.6% | 483 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16913 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 1.6% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 3.4982 мг | 12 мг | 29.2% | 7.9% | 343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.248 г | min 16.8 г | 43.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.969 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.29 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.632 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб конопляный составляет 367,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».