| Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 11.9% | 432 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.1% | 566 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.479 мг | 1.8 мг | 26.6% | 13.6% | 376 г |
| Витамин В4, холин | 33.67 мг | 500 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.829 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.8% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.314 мкг | 3 мкг | 43.8% | 22.4% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 5.027 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9197 мг | 20 мг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.81 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Кальций, Ca | 229.35 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.7% | 436 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Натрий, Na | 414.73 мг | 1300 мг | 31.9% | 16.3% | 313 г |
| Сера, S | 183.27 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.4% | 546 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 14.1% | 362 г |
| Хлор, Cl | 84.18 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2141 г |
| Медь, Cu | 59.87 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1487 г |
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.893 мкг | 55 мкг | 43.4% | 22.2% | 230 г |
| Стронций, Sr | 9.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22459 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.251 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.185 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.648 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.388 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | min 16.8 г | 14% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с сыром Фета составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».