| Говядина 1 кат. (Тушение) | 520 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 155 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Чеснок (Тушение) | 16 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 506 г |
| Вода | 509 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 162 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 189 г |
| Морковь (Тушение) | 87 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 15 г |
| Микрозелень Редиса [Botanica] | 30 г |
| Соус томатный | 676 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.1% | 1070 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.5% | 902 г |
| альфа Каротин | 0.268 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 602.55 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 11.3% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.117 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 13.4% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.602 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 11% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5175 мг | 20 мг | 17.6% | 13.4% | 569 г |
| Ниацин | 2.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.78 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Кремний, Si | 19.169 мг | 30 мг | 63.9% | 48.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 53.51 мг | 400 мг | 13.4% | 10.2% | 748 г |
| Натрий, Na | 183.22 мг | 1300 мг | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Сера, S | 75.57 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.8% | 1323 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 11.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 242.94 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.1% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 29% | 264 г |
| Литий, Li | 7.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4202 мг | 2 мг | 21% | 16% | 476 г |
| Медь, Cu | 235.04 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 18% | 425 г |
| Молибден, Mo | 11.359 мкг | 70 мкг | 16.2% | 12.4% | 616 г |
| Никель, Ni | 4.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.148 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.4% | 1747 г |
| Стронций, Sr | 62.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8811 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.6% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.2719 мг | 12 мг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.623 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы в томатном соусе с гречкой составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».