| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.91 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 7.204 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6872 мг | 20 мг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.24 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 68.17 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1467 г |
| Магний, Mg | 42.52 мг | 400 мг | 10.6% | 7.4% | 941 г |
| Натрий, Na | 29.59 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4393 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 11.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 73.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 12.6% | 555 г |
| Марганец, Mn | 1.0895 мг | 2 мг | 54.5% | 38.2% | 184 г |
| Медь, Cu | 133.79 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.4% | 2954 г |
| Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5802 г |
| Фтор, F | 45.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8701 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.0711 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
Энергетическая ценность овсянка составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».