| Огурец парниковый | 127 г |
| Морковь | 229 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Укроп | 31 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32.2% | 1818 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 24% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 713.1 мкг | 900 мкг | 79.2% | 463.2% | 126 г |
| бета Каротин | 4.279 мг | 5 мг | 85.6% | 500.6% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 5.8% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 16.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 18.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 14.6% | 3980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 93.6% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 11.7% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.7% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.3 мкг | 120 мкг | 74.4% | 435.1% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5393 мг | 20 мг | 2.7% | 15.8% | 3709 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.08 мг | 2500 мг | 6% | 35.1% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 20.5% | 2867 г |
| Кремний, Si | 18.048 мг | 30 мг | 60.2% | 352% | 166 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 32.2% | 1813 г |
| Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.3% | 11054 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.5% | 15649 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 22.8% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.8% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 15.2% | 3822 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 67.8% | 866 г |
| Литий, Li | 3.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 40.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 46.33 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 26.9% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 63.2% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 26829 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 10.5% | 5623 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 28.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 12.3% | 4743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.3% |
Энергетическая ценность Смузи морковка петрушка укроп огурец составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».