| Тунец | 130 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соус ГУАКОМОЛЕ ПФ | 80 г |
| Соус Тайский ПФ | 20 г |
| Лайм | 15 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 13.8% | 301 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1% | 4128 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 8.598 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 311.584 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.406 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 42.51 мг | 500 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 10.1% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 11.1% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.635 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.6% | 1155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.129 мкг | 3 мкг | 171% | 71.2% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 3.7% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 12.9% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.098 мг | 15 мг | 40.7% | 16.9% | 246 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1284 мг | 20 мг | 45.6% | 19% | 219 г |
| Ниацин | 5.768 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.53 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3705 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Натрий, Na | 124.64 мг | 1300 мг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Сера, S | 160.24 мг | 1000 мг | 16% | 6.7% | 624 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 11.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 89.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1601 г |
| Йод, I | 27.52 мкг | 150 мкг | 18.3% | 7.6% | 545 г |
| Кобальт, Co | 22.049 мкг | 10 мкг | 220.5% | 91.8% | 45 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2235 мг | 2 мг | 11.2% | 4.7% | 895 г |
| Медь, Cu | 189.66 мкг | 1000 мкг | 19% | 7.9% | 527 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2340 г |
| Никель, Ni | 9.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.596 мкг | 55 мкг | 41.1% | 17.1% | 243 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6617 г |
| Хром, Cr | 49.04 мкг | 50 мкг | 98.1% | 40.8% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.7993 мг | 12 мг | 6.7% | 2.8% | 1501 г |
| Цирконий, Zr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.666 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.098 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.303 г | min 16.8 г | 31.6% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.2% | 33.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Татаки из тунца Фэмили составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».