| Тигровые креветки на гриле Фэмили | 120 г |
| Кальмары гриль Фэмили | 120 г |
| Гребешок на гриле Фэмили | 95 г |
| Креветки тигровые с головой Фэмили | 250 г |
| Осьминог на гриле Фэмили | 135 г |
| Тунец | 130 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Соус Тайский ПФ | 20 г |
| Лимон | 80 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Микс салат база ФИШ ПФ | 10 г |
| Арахис | 20 г |
| Соус Ромэйн | 30 г |
| Соус Тайский ПФ | 30 г |
| Соус имбирный ПФ | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9% | 469 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 12.3% | 344 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3285 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| бета Криптоксантин | 2.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 55.852 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 3.4% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 4.3% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 5.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.36 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.797 мкг | 3 мкг | 193.2% | 81.5% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.137 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.04 мг | 15 мг | 40.3% | 17% | 248 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0587 мг | 20 мг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
| Ниацин | 2.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.85 мг | 2500 мг | 14.4% | 6.1% | 693 г |
| Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Кремний, Si | 10.083 мг | 30 мг | 33.6% | 14.2% | 298 г |
| Магний, Mg | 45.62 мг | 400 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Натрий, Na | 269.11 мг | 1300 мг | 20.7% | 8.7% | 483 г |
| Сера, S | 155.83 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 11.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 27.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Йод, I | 36.72 мкг | 150 мкг | 24.5% | 10.3% | 408 г |
| Кобальт, Co | 15.334 мкг | 10 мкг | 153.3% | 64.7% | 65 г |
| Литий, Li | 2.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1280 г |
| Медь, Cu | 468.88 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 19.8% | 213 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2039 г |
| Никель, Ni | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.038 мкг | 55 мкг | 38.3% | 16.2% | 261 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18859 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| Цинк, Zn | 1.3119 мг | 12 мг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Цирконий, Zr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.446 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.197 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.351 г | min 16.8 г | 25.9% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.3% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.709 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти морепродуктов Фэмили составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».