| Капуста белокочанная молодая | 130 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 37 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 6 г |
| Вода | 0 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Шея Индейки [Индолина] | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.6% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2490 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 21.6% | 1164 г |
| альфа Каротин | 0.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 25.6% | 982 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 102.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.44 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 9009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 13.3% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 26786 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 26.6% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2294 мг | 20 мг | 1.1% | 2.8% | 8718 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.47 мг | 2500 мг | 2.5% | 6.3% | 4002 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9804 г |
| Кремний, Si | 2.353 мг | 30 мг | 7.8% | 19.6% | 1275 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 3.3% | 7968 г |
| Натрий, Na | 7.55 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17219 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11891 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 4% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8182 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 22.9% | 1103 г |
| Литий, Li | 2.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 5.3% | 4739 г |
| Медь, Cu | 26.24 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.5% | 3811 г |
| Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.8% | 3717 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5958 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1462 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8208 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».