Мой здоровый рацион

Рецепт Бананово-овсяное печенье с грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бананово-овсяное печенье с грецким орехом

Банан (Запекание) 300 г
Геркулес 240 г
Грецкий орех 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-овсяное печенье с грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.8 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 733 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.9% 1490 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 10.7% 409 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 4.2% 1028 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.7% 769 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.1% 3905 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 0.9% 4712 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 3.6% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.9% 2338 г
Витамин В4, холин 16.71 мг 500 мг 3.3% 1.4% 2992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 2.9% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.335 мг 2 мг 16.8% 7.3% 597 г
Витамин В9, фолаты 20.104 мкг 400 мкг 5% 2.2% 1990 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 1% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 1.7% 2514 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 2.3% 1877 г
Витамин Н, биотин 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 3.6% 1222 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7278 мг 20 мг 8.6% 3.7% 1158 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.61 мг 2500 мг 12% 5.2% 834 г
Кальций, Ca 48.1 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2079 г
Кремний, Si 48.296 мг 30 мг 161% 70.1% 62 г
Магний, Mg 53.27 мг 400 мг 13.3% 5.8% 751 г
Натрий, Na 191.71 мг 1300 мг 14.7% 6.4% 678 г
Сера, S 36.7 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2725 г
Фосфор, P 111.8 мг 800 мг 14% 6.1% 716 г
Хлор, Cl 305.82 мг 2300 мг 13.3% 5.8% 752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 196.6 мкг ~
Ванадий, V 7.81 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 2.2% 1998 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5929 г
Кобальт, Co 1.929 мкг 10 мкг 19.3% 8.4% 518 г
Литий, Li 2.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.6988 мг 2 мг 34.9% 15.2% 286 г
Медь, Cu 170.27 мкг 1000 мкг 17% 7.4% 587 г
Молибден, Mo 2.943 мкг 70 мкг 4.2% 1.8% 2379 г
Никель, Ni 40.022 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 1.818 мкг 55 мкг 3.3% 1.4% 3025 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 161.95 мкг 4000 мкг 4% 1.7% 2470 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Цинк, Zn 0.816 мг 12 мг 6.8% 3% 1471 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.46 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.622 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 43.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 43.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.883 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.951 г min 16.8 г 17.6% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.221 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.482 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.109 г от 11.2 до 20.6 г 72.4% 31.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.684 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.425 г ~

Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье с грецким орехом составляет 229,8 кКал.

  • Порция = 10 гр (23 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».