| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 67 г |
| Банан (Запекание) | 265 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Шелковица | 20 г |
| Хлопья полбяные | 30 г |
| Хлопья ячменные | 15 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Подсолнечник, семечки | 11 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 12 г |
| Грецкий орех | 34 г |
| Чиа семена | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.6% | 894 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.1% | 400 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 5.5% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.3% | 392 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 1.278 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.906 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.1% | 1544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 1.5% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 4% | 818 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.121 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.217 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4968 мг | 20 мг | 12.5% | 4.1% | 801 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.69 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Кальций, Ca | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1381 г |
| Кремний, Si | 52.485 мг | 30 мг | 175% | 56.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 102.42 мг | 400 мг | 25.6% | 8.3% | 391 г |
| Натрий, Na | 28.32 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4590 г |
| Сера, S | 46.88 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2133 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 8.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 45.48 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Литий, Li | 2.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4724 мг | 2 мг | 73.6% | 23.9% | 136 г |
| Медь, Cu | 296.13 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 9.6% | 338 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
| Никель, Ni | 34.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.758 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5.2% | 628 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.75 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3579 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.5038 мг | 12 мг | 12.5% | 4.1% | 798 г |
| Цирконий, Zr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.723 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.1% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.578 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье с геркулесом составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».