| Пшеничные хлопья | 60 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 15.9% | 384 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 4.3% | 1424 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 1.449 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 88.58 мг | 500 мг | 17.7% | 10.8% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.674 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.8% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.978 мкг | 50 мкг | 12% | 7.3% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9563 мг | 20 мг | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.07 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 116.65 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Магний, Mg | 42.92 мг | 400 мг | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Натрий, Na | 170.58 мг | 1300 мг | 13.1% | 8% | 762 г |
| Сера, S | 188.3 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.4% | 531 г |
| Фосфор, P | 256.6 мг | 800 мг | 32.1% | 19.5% | 312 г |
| Хлор, Cl | 85.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.893 мг | 18 мг | 21.6% | 13.1% | 462 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 15.9% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.4771 мг | 2 мг | 23.9% | 14.5% | 419 г |
| Медь, Cu | 317.94 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 19.3% | 315 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.707 мкг | 55 мкг | 17.6% | 10.7% | 567 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14898 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.1003 мг | 12 мг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».