| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 15 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Разрыхрытель теста | 3 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 3 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 113.15 мг | 500 мг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 7.2% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.011 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.6% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 14.269 мкг | 50 мкг | 28.5% | 12% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8171 мг | 20 мг | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.26 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1632 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 4.7% | 884 г |
| Натрий, Na | 67.31 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Сера, S | 99.28 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 9.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 103.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.7% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 5.463 мкг | 10 мкг | 54.6% | 22.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.1321 мг | 2 мг | 56.6% | 23.8% | 177 г |
| Медь, Cu | 168.77 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2080 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.321 мкг | 55 мкг | 35.1% | 14.7% | 285 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10392 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.4356 мг | 12 мг | 12% | 5% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс 238 к в СВЧ за 1 мин составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».