Мой здоровый рацион

Рецепт 11.06.23_Кекс в микроволновке_клетчатка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 11.06.23_Кекс в микроволновке_клетчатка

Яйцо куриное 96 г
Банан (Запекание) 178 г
Клетчатка какао 19 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 6 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Ванилин Именитые 1 г
Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "11.06.23_Кекс в микроволновке_клетчатка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.1 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.9% 760 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.8% 1037 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4.3% 1413 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 19.9% 303 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.7% 3546 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 5.3% 1138 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 1% 6024 г
бета Криптоксантин 3.646 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 203.747 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.317 мг 1.5 мг 21.1% 12.7% 473 г
Витамин В2, рибофлавин 0.314 мг 1.8 мг 17.4% 10.5% 573 г
Витамин В4, холин 126.22 мг 500 мг 25.2% 15.2% 396 г
Витамин В5, пантотеновая 1.102 мг 5 мг 22% 13.2% 454 г
Витамин В6, пиридоксин 0.318 мг 2 мг 15.9% 9.6% 629 г
Витамин В9, фолаты 81.884 мкг 400 мкг 20.5% 12.3% 488 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 7.3% 829 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 2% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 4.9% 1235 г
Витамин D3, холекальциферол 0.81 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.687 мг 15 мг 4.6% 2.8% 2183 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.203 мг ~
дельта Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 2.764 мкг 50 мкг 5.5% 3.3% 1809 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5889 мг 20 мг 7.9% 4.8% 1259 г
Ниацин 0.361 мг ~
Бетаин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302.31 мг 2500 мг 12.1% 7.3% 827 г
Кальций, Ca 32.38 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3088 г
Кремний, Si 49.735 мг 30 мг 165.8% 99.8% 60 г
Магний, Mg 33.86 мг 400 мг 8.5% 5.1% 1181 г
Натрий, Na 406.2 мг 1300 мг 31.2% 18.8% 320 г
Сера, S 70.17 мг 1000 мг 7% 4.2% 1425 г
Фосфор, P 114.6 мг 800 мг 14.3% 8.6% 698 г
Хлор, Cl 535.13 мг 2300 мг 23.3% 14% 430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 240.3 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 3.9% 1531 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Литий, Li 2.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.1957 мг 2 мг 9.8% 5.9% 1022 г
Медь, Cu 95.33 мкг 1000 мкг 9.5% 5.7% 1049 г
Молибден, Mo 2.672 мкг 70 мкг 3.8% 2.3% 2620 г
Никель, Ni 2.584 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 13.297 мкг 55 мкг 24.2% 14.6% 414 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 1.88 мкг 4000 мкг 212766 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.8302 мг 12 мг 6.9% 4.2% 1445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.406 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.32 г ~
Лейцин 0.514 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.169 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.841 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.443 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.922 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.591 г min 16.8 г 9.5% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.433 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.372 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.775 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.63 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.62 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.024 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность 11.06.23_Кекс в микроволновке_клетчатка составляет 166,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок