| Яичный белок куриный | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кефир 1% Станция молочная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 24.4% | 916 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 56.7% | 395 г |
| Витамин В4, холин | 30.75 мг | 500 мг | 6.2% | 13.9% | 1626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 10.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.705 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 8.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 5.639 мкг | 50 мкг | 11.3% | 25.3% | 887 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2623 мг | 20 мг | 11.3% | 25.3% | 884 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.69 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.2% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 51.93 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.7% | 1926 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 6.1% | 3687 г |
| Натрий, Na | 774.92 мг | 1300 мг | 59.6% | 133.6% | 168 г |
| Сера, S | 135.41 мг | 1000 мг | 13.5% | 30.3% | 738 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 13.7% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 1124.1 мг | 2300 мг | 48.9% | 109.6% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 2.2% | 10056 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 11.2% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 26.9% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 19417 г |
| Медь, Cu | 42.48 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 9.4% | 2354 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19.5% | 1154 г |
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.444 мкг | 55 мкг | 24.4% | 54.7% | 409 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60698 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2925 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Омлет из белков с кефиромв СВЧ составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».