| Овсяная мука с отрубями | 60 г |
| Банан | 1 Штука |
| Какао-порошок, неподслащенный | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 340 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.3 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 16.4% | 221 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.3% | 848 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.1% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7285 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 68.88 мг | 500 мг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 6.6% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.789 мкг | 400 мкг | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.892 мкг | 3 мкг | 63.1% | 22.8% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 11.659 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1741 мг | 20 мг | 30.9% | 11.2% | 324 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.87 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.7% | 635 г |
| Кальций, Ca | 290.9 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.5% | 344 г |
| Кремний, Si | 13.263 мг | 30 мг | 44.2% | 16% | 226 г |
| Магний, Mg | 98.04 мг | 400 мг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Натрий, Na | 199.55 мг | 1300 мг | 15.4% | 5.6% | 651 г |
| Сера, S | 343.47 мг | 1000 мг | 34.3% | 12.4% | 291 г |
| Фосфор, P | 439.9 мг | 800 мг | 55% | 19.9% | 182 г |
| Хлор, Cl | 175.87 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.8% | 1308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 4.6% | 785 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.2% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 10.4% | 348 г |
| Литий, Li | 0.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9104 мг | 2 мг | 45.5% | 16.5% | 220 г |
| Медь, Cu | 434.42 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 15.7% | 230 г |
| Молибден, Mo | 11.692 мкг | 70 мкг | 16.7% | 6% | 599 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.455 мкг | 55 мкг | 88.1% | 31.9% | 114 г |
| Стронций, Sr | 25.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8552 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.5094 мг | 12 мг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.939 г | ~ | |||
| Пролин | 1.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 16.507 мг | ~ | |||
| Теобромин | 147.632 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные маффины составляет 276,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».