| Кукурузное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л | 20 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 300 г |
| Капуста белокочанная | 900 г |
| Томатная паста | 75 г |
| Вода | 300 г |
| Рис пропаренный | 200 г |
| Соус (сладкий Чили) "Heinz" | 30 г |
| Фарш из говядины и курицы | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7% | 1246 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.8 мкг | 900 мкг | 37.2% | 32.4% | 269 г |
| бета Каротин | 2.03 мг | 5 мг | 40.6% | 35.4% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.25 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.67 мг | 90 мг | 35.2% | 30.7% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 29.2% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.92 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3142 г |
| Кремний, Si | 31.083 мг | 30 мг | 103.6% | 90.3% | 97 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Натрий, Na | 30.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4265 г |
| Сера, S | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3987 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 3.2% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 31.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3719 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19.6% | 444 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1451 г |
| Медь, Cu | 58.02 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10.7% | 814 г |
| Никель, Ni | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11969 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые (индилайт деликатесный) составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».