| Огурец грунтовый | 630 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Укроп | 44 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.2% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 25.7% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 27.9% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 13.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.782 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.79 мг | 90 мг | 20.9% | 58.4% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 7.3% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 31.3% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.502 мг | 20 мг | 2.5% | 7% | 3984 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.73 мг | 2500 мг | 8.2% | 22.9% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
| Кремний, Si | 28.85 мг | 30 мг | 96.2% | 268.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 12.6% | 2219 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 18978 г |
| Сера, S | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7541 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 13.1% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 37.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.5% | 6062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 11.7% | 2387 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 91.6% | 305 г |
| Литий, Li | 11.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2018 мг | 2 мг | 10.1% | 28.2% | 991 г |
| Медь, Cu | 102.81 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 28.8% | 973 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.1% | 2125 г |
| Никель, Ni | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21265 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 32.1% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4443 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Помид,огур,лук реп,укроп,подс.масло составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».