| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Крахмал картофельный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 14% | 373 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6% | 875 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.1% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 153.26 мг | 500 мг | 30.7% | 16% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.915 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.254 мкг | 3 мкг | 41.8% | 21.9% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 15.277 мкг | 50 мкг | 30.6% | 16% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5964 мг | 20 мг | 23% | 12% | 435 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.67 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 112.04 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Натрий, Na | 89.03 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1460 г |
| Сера, S | 235.57 мг | 1000 мг | 23.6% | 12.3% | 425 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 14.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 161.11 мг | 2300 мг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1269 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 32.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Селен, Se | 37.817 мкг | 55 мкг | 68.8% | 36% | 145 г |
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7959 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7984 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».