| Творог 5% жирности (Жарка) | 104 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 6 г |
| Манная крупа (Жарка) | 4 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 12 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 13.4% | 344 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.4% | 720 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 127.92 мг | 500 мг | 25.6% | 11.8% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 6.2% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.437 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.421 мкг | 3 мкг | 47.4% | 21.9% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 13.455 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12.4% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.35 мг | 20 мг | 21.8% | 10.1% | 460 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.62 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 165.29 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Кремний, Si | 0.439 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6834 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1715 г |
| Натрий, Na | 45.1 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2882 г |
| Сера, S | 219.22 мг | 1000 мг | 21.9% | 10.1% | 456 г |
| Фосфор, P | 272.1 мг | 800 мг | 34% | 15.7% | 294 г |
| Хлор, Cl | 127.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1427 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 5.567 мкг | 10 мкг | 55.7% | 25.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3200 г |
| Медь, Cu | 82.32 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 9.557 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.727 мкг | 55 мкг | 59.5% | 27.5% | 168 г |
| Стронций, Sr | 15.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12719 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7674 мг | 12 мг | 6.4% | 3% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3% |
Энергетическая ценность Сырники Тася составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».