| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Банан | 72 г |
| Яблоки | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 46.14 мг | 500 мг | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.443 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 16% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.632 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.441 мг | 20 мг | 12.2% | 9% | 819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.79 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 83.9 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1192 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2094 г |
| Натрий, Na | 49.87 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2607 г |
| Сера, S | 122.06 мг | 1000 мг | 12.2% | 9% | 819 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 11.4% | 648 г |
| Хлор, Cl | 75.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 1982 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3929 г |
| Медь, Cu | 57.29 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 5.327 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
| Селен, Se | 16.501 мкг | 55 мкг | 30% | 22.2% | 333 г |
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19093 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шербет составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».