| Картофель (Тушение) | 1027 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 250 г |
| Смесь Овощная "7 Овощей" [Свой Урожай] | 400 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 290 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 290 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 65 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.3% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.08 мг | 500 мг | 2.8% | 4.8% | 3551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 13.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.885 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 21.3% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 15% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1126 мг | 20 мг | 5.6% | 9.5% | 1798 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.58 мг | 2500 мг | 14.8% | 25.2% | 675 г |
| Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4548 г |
| Кремний, Si | 27.761 мг | 30 мг | 92.5% | 157.6% | 108 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 7.7% | 2225 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19146 г |
| Сера, S | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3685 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 9.9% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 42.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 499.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 8.2% | 2103 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 64.6% | 264 г |
| Литий, Li | 35.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 13.5% | 1262 г |
| Медь, Cu | 106.96 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.2% | 935 г |
| Молибден, Mo | 6.529 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.8% | 1072 г |
| Никель, Ni | 5.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11653 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20736 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 17.9% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3527 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.646 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с картошкой составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».