| Фасоль коасная отварн. | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 200 г |
| Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 5 г |
| Вода | 100 г |
| 10 Овощей [Торчин] | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.7% | 1407 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19% | 500 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.7 мкг | 900 мкг | 25.4% | 24.1% | 394 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 26.7% | 356 г |
| бета Криптоксантин | 0.706 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3269.412 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 25.78 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.332 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 4.3% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 5.3% | 1784 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6546 мг | 20 мг | 8.3% | 7.9% | 1209 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.92 мг | 2500 мг | 15.2% | 14.4% | 660 г |
| Кальций, Ca | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Кремний, Si | 24.22 мг | 30 мг | 80.7% | 76.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 34.82 мг | 400 мг | 8.7% | 8.3% | 1149 г |
| Натрий, Na | 15.56 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8355 г |
| Сера, S | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1859 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 15.9% | 599 г |
| Хлор, Cl | 26.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 9.6% | 994 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 5.566 мкг | 10 мкг | 55.7% | 52.9% | 180 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4044 мг | 2 мг | 20.2% | 19.2% | 495 г |
| Медь, Cu | 185.86 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 17.7% | 538 г |
| Молибден, Mo | 12.533 мкг | 70 мкг | 17.9% | 17% | 559 г |
| Никель, Ni | 39.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.713 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.75 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3397 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.0134 мг | 12 мг | 8.4% | 8% | 1184 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль, туш. с томатом составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».