| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.8% | 514 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.4% | 674 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 18.8% | 267 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.7 мкг | 900 мкг | 29.7% | 14.9% | 336 г |
| бета Каротин | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 17% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 11.1% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 60.97 мг | 500 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 10.3% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.352 мкг | 400 мкг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8116 мг | 20 мг | 19.1% | 9.6% | 525 г |
| Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.06 мг | 2500 мг | 23.5% | 11.8% | 425 г |
| Кальций, Ca | 55.37 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Кремний, Si | 57.918 мг | 30 мг | 193.1% | 97% | 52 г |
| Магний, Mg | 58.62 мг | 400 мг | 14.7% | 7.4% | 682 г |
| Натрий, Na | 36.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3536 г |
| Сера, S | 105.66 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
| Фосфор, P | 252.1 мг | 800 мг | 31.5% | 15.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 69.97 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 395.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.276 мг | 18 мг | 40.4% | 20.3% | 247 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 8.51 мкг | 10 мкг | 85.1% | 42.8% | 118 г |
| Литий, Li | 57.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7455 мг | 2 мг | 37.3% | 18.7% | 268 г |
| Медь, Cu | 438.79 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 22.1% | 228 г |
| Молибден, Mo | 48.622 мкг | 70 мкг | 69.5% | 34.9% | 144 г |
| Никель, Ni | 95.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.578 мкг | 55 мкг | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 175.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16142 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.5801 мг | 12 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».