| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Руккола | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Майонез [Mr. Ricco] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 49.7% | 569 г |
| бета Каротин | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 57.3% | 493 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 323.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.212 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.7% | 2630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.79 мг | 90 мг | 26.4% | 74.6% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 114.1% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4883 мг | 20 мг | 2.4% | 6.8% | 4096 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.64 мг | 2500 мг | 9.7% | 27.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 16.4% | 1730 г |
| Кремний, Si | 18.964 мг | 30 мг | 63.2% | 178.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 12.4% | 2271 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.4% | 8667 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6623 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 13.3% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 39.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 11.9% | 2406 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 103.7% | 272 г |
| Литий, Li | 10.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 34.7% | 816 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 23.4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 5.83 мкг | 70 мкг | 8.3% | 23.4% | 1201 г |
| Никель, Ni | 5.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 2.8% | 9599 г |
| Стронций, Sr | 11.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20747 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 26.3% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 7.1% | 4024 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».