| Батат | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 32 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7% | 554 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.4% | 465 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.8 мкг | 900 мкг | 33.6% | 13.1% | 297 г |
| бета Каротин | 3.6 мг | 5 мг | 72% | 28.1% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.7% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 24.02 мг | 500 мг | 4.8% | 1.9% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 5.9% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 5.8% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.944 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.827 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9848 мг | 20 мг | 14.9% | 5.8% | 670 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.06 мг | 2500 мг | 16.3% | 6.4% | 613 г |
| Кальций, Ca | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2657 г |
| Кремний, Si | 16.739 мг | 30 мг | 55.8% | 21.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 83.75 мг | 400 мг | 20.9% | 8.2% | 478 г |
| Натрий, Na | 71.56 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.1% | 1817 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2051 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 4.5% | 861 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Литий, Li | 0.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4169 мг | 2 мг | 70.8% | 27.7% | 141 г |
| Медь, Cu | 261.59 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 10786 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.372 мкг | 55 мкг | 22.5% | 8.8% | 445 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 1.2576 мг | 12 мг | 10.5% | 4.1% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.172 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из батата и овсянки составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».