| Шампиньоны | 202 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 6 г |
| Яйцо куриное | 334 г |
| Сыр лёгкий | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.7% | 517 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.7% | 366 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 165.11 мг | 500 мг | 33% | 16.6% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 12.4% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.212 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.1% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 15.963 мкг | 50 мкг | 31.9% | 16% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3915 мг | 20 мг | 17% | 8.5% | 590 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2685 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5226 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3613 г |
| Натрий, Na | 107.6 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
| Сера, S | 117.18 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 9.2% | 545 г |
| Хлор, Cl | 104.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 4.7% | 1062 г |
| Йод, I | 16.22 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Кобальт, Co | 9.257 мкг | 10 мкг | 92.6% | 46.5% | 108 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4376 г |
| Медь, Cu | 148.71 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1589 г |
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.582 мкг | 55 мкг | 44.7% | 22.5% | 224 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.7625 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.873 г | min 16.8 г | 23.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».