| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | 65 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.6% | 544 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 11.4% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 184.8 мг | 500 мг | 37% | 21.4% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 11.8% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.307 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.1% | 635 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 14.039 мкг | 50 мкг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7425 мг | 20 мг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 119.37 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1512 г |
| Натрий, Na | 281.17 мг | 1300 мг | 21.6% | 12.5% | 462 г |
| Сера, S | 167.8 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 16.3% | 355 г |
| Хлор, Cl | 108.42 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Йод, I | 13.9 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Кобальт, Co | 6.95 мкг | 10 мкг | 69.5% | 40.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1384 г |
| Медь, Cu | 109.4 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1679 г |
| Селен, Se | 24.62 мкг | 55 мкг | 44.8% | 25.9% | 223 г |
| Фтор, F | 38.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10463 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.3308 мг | 12 мг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.464 г | min 16.8 г | 26.6% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка утренняя составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».