| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.6% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 82.9% | 764 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 89.2% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 13.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 8.2% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 33.5% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 29.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.414 мкг | 400 мкг | 2.9% | 18.4% | 3504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.38 мг | 90 мг | 23.8% | 150.6% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 20.3% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 14.6% | 4314 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 157% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5859 мг | 20 мг | 2.9% | 18.4% | 3414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.21 мг | 2500 мг | 9.8% | 62% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 13.3% | 4833 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 31% | 2028 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 7% | 9085 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.9% | 7321 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 26.6% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 57.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 15.8% | 4025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 20.3% | 3163 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 6.138 мкг | 10 мкг | 61.4% | 388.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 43.7% | 1444 г |
| Медь, Cu | 107.52 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 68.4% | 930 г |
| Молибден, Mo | 8.793 мкг | 70 мкг | 12.6% | 79.7% | 796 г |
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.1% | 13285 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 23202 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 61.4% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 12.7% | 5117 г |
Энергетическая ценность салат с помидорами и зеленым луком составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».