| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Клубника | 200 г |
| Сыр творожный хохланд | 220 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.449 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 8.7% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 6.136 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8366 мг | 20 мг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.47 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Кальций, Ca | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1993 г |
| Кремний, Si | 22.551 мг | 30 мг | 75.2% | 42.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3363 г |
| Сера, S | 87.87 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Хлор, Cl | 60.23 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2192 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 17.6% | 324 г |
| Литий, Li | 0.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Медь, Cu | 72.35 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.917 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.4% | 426 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18683 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4015 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 2989 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.789 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».