Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог творожный

Яйцо куриное (Запекание) 3 Штука
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 200 г
Рисовая мука, белая 100 г
Клубника 200 г
Сыр творожный хохланд 220 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.6 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 959 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 7.1% 800 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 9.5% 602 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 3.2% 1752 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.7% 3444 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 3.8% 1495 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 4.7% 1216 г
Витамин В4, холин 53.79 мг 500 мг 10.8% 6.2% 930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 4.8% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 3.6% 1563 г
Витамин В9, фолаты 11.449 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3494 г
Витамин В12, кобаламин 0.402 мкг 3 мкг 13.4% 7.6% 746 г
Витамин C, аскорбиновая 13.74 мг 90 мг 15.3% 8.7% 655 г
Витамин D, кальциферол 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 2.1% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 1% 5814 г
Витамин Н, биотин 6.136 мкг 50 мкг 12.3% 7% 815 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8366 мг 20 мг 9.2% 5.2% 1089 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.47 мг 2500 мг 4% 2.3% 2488 г
Кальций, Ca 50.18 мг 1000 мг 5% 2.8% 1993 г
Кремний, Si 22.551 мг 30 мг 75.2% 42.8% 133 г
Магний, Mg 15.44 мг 400 мг 3.9% 2.2% 2591 г
Натрий, Na 38.66 мг 1300 мг 3% 1.7% 3363 г
Сера, S 87.87 мг 1000 мг 8.8% 5% 1138 г
Фосфор, P 93.3 мг 800 мг 11.7% 6.7% 857 г
Хлор, Cl 60.23 мг 2300 мг 2.6% 1.5% 3819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 2.05 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 2.6% 2192 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 2% 2857 г
Кобальт, Co 3.089 мкг 10 мкг 30.9% 17.6% 324 г
Литий, Li 0.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.1891 мг 2 мг 9.5% 5.4% 1058 г
Медь, Cu 72.35 мкг 1000 мкг 7.2% 4.1% 1382 г
Молибден, Mo 5.265 мкг 70 мкг 7.5% 4.3% 1330 г
Олово, Sn 3.6 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 12.917 мкг 55 мкг 23.5% 13.4% 426 г
Стронций, Sr 6.66 мкг ~
Фтор, F 21.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18683 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2959 г
Цинк, Zn 0.4015 мг 12 мг 3.3% 1.9% 2989 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.789 г ~
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.671 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.316 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.628 г ~
Заменимые аминокислоты 2.458 г ~
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.542 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 1.206 г ~
Пролин 0.573 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.336 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.497 г min 16.8 г 8.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.748 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.345 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».