| Отварная куринная грудка. | 300 г |
| Салат Китайский | 340 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 62 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Красная Цена] | 216 г |
| Кукуруза Сахарная Консервированная [Красная Цена] | 300 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14% | 916 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.9% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 6.3% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 7.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 13.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.658 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.99 мг | 90 мг | 25.5% | 32.8% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 3.199 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4085 мг | 20 мг | 17% | 21.9% | 587 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8347 г |
| Кремний, Si | 3.969 мг | 30 мг | 13.2% | 17% | 756 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 7.7% | 1678 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14806 г |
| Сера, S | 57.85 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.5% | 1729 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 7.1% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3383 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.71 мкг | 10 мкг | 47.1% | 60.5% | 212 г |
| Литий, Li | 1.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3150 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.1% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 1.047 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6686 г |
| Никель, Ni | 0.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
| Фтор, F | 43.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9253 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.7046 мг | 12 мг | 5.9% | 7.6% | 1703 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, капустой, фасолью и кукурузой составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».