| Яйцо куриное | 200 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Яйца взбить, добавить соль и майоран, сковороду только смазать маслом (капнуть и размазать), жарить накрыв крышкой, если сверху блинчик жидковат, то попробовать перевернуть, чтоб обжарить с другой стороны.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10% | 608 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.4% | 455 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 17.4% | 350 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 14.7% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 246.29 мг | 500 мг | 49.3% | 30% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 15.5% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.206 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 10.4% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 13.2% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 19.804 мкг | 50 мкг | 39.6% | 24.1% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5496 мг | 20 мг | 17.7% | 10.8% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 65.48 мг | 1000 мг | 6.5% | 4% | 1527 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2948 г |
| Натрий, Na | 321.5 мг | 1300 мг | 24.7% | 15.1% | 404 г |
| Сера, S | 173.43 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.5% | 577 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Хлор, Cl | 445.54 мг | 2300 мг | 19.4% | 11.8% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 9.8% | 627 г |
| Йод, I | 19.61 мкг | 150 мкг | 13.1% | 8% | 765 г |
| Кобальт, Co | 9.877 мкг | 10 мкг | 98.8% | 60.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.6% | 1090 г |
| Селен, Se | 31.1 мкг | 55 мкг | 56.5% | 34.4% | 177 г |
| Фтор, F | 53.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7418 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 5.6% | 1082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 558.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичный блинчик (1 шт=50 г) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».