| Фасоль, зерно (Варка) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 500 г |
| Чеснок (Тушение) | 17 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.5% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.2% | 588 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 25.55 мг | 500 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.624 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 17.4% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5647 мг | 20 мг | 7.8% | 7.9% | 1278 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.87 мг | 2500 мг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Кальций, Ca | 52.44 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1907 г |
| Кремний, Si | 25.384 мг | 30 мг | 84.6% | 85.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 7.4% | 1362 г |
| Натрий, Na | 309.94 мг | 1300 мг | 23.8% | 24.1% | 419 г |
| Сера, S | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2094 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 17.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 484.8 мг | 2300 мг | 21.1% | 21.4% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 6.265 мкг | 10 мкг | 62.7% | 63.5% | 160 г |
| Литий, Li | 5.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3887 мг | 2 мг | 19.4% | 19.6% | 515 г |
| Медь, Cu | 179.69 мкг | 1000 мкг | 18% | 18.2% | 557 г |
| Молибден, Mo | 13.785 мкг | 70 мкг | 19.7% | 19.9% | 508 г |
| Никель, Ni | 47.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.34 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.8% | 1030 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4241 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.7% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.369 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛОБИО составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».