| Лук зеленый (перо) | 90 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 100 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Майонез провансаль "Слобода" | 135 г |
| Жареное филе куриной грудки | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.7% | 326 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| альфа Каротин | 0.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 56.32 мг | 500 мг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.673 мг | 5 мг | 33.5% | 15% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 13.7% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.993 мкг | 400 мкг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.455 мг | 15 мг | 56.4% | 25.2% | 177 г |
| бета Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 10.2% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.296 мг | 20 мг | 26.5% | 11.9% | 378 г |
| Ниацин | 6.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.23 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.2% | 722 г |
| Кальций, Ca | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2202 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.1% | 2099 г |
| Магний, Mg | 69.34 мг | 400 мг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Натрий, Na | 113.9 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Сера, S | 152.27 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 13.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 54.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 6.325 мкг | 10 мкг | 63.3% | 28.3% | 158 г |
| Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3163 мг | 2 мг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Медь, Cu | 271.27 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 12.1% | 369 г |
| Молибден, Mo | 10.395 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Никель, Ni | 16.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.915 мкг | 55 мкг | 39.8% | 17.8% | 251 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4454 г |
| Хром, Cr | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.41 мг | 12 мг | 11.8% | 5.3% | 851 г |
| Цирконий, Zr | 18.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лизин | 1.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный с семечками составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».