Мой здоровый рацион

Калорийность шаурма глеб 454г 09,06,23. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шаурма глеб 454г 09,06,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1112 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 10.2% 644 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.5% 1191 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 4.6% 1450 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2% 3377 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 4% 1679 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 3.6% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.9% 3396 г
Витамин В4, холин 17.27 мг 500 мг 3.5% 2.3% 2895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.56 мг 5 мг 11.2% 7.4% 893 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 8.6% 772 г
Витамин В9, фолаты 7.589 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5271 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 2.7% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 14.97 мг 90 мг 16.6% 11% 601 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.505 мг 15 мг 10% 6.6% 997 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 7.2% 916 г
Витамин РР, НЭ 3.0518 мг 20 мг 15.3% 10.1% 655 г
Ниацин 3.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.56 мг 2500 мг 7.8% 5.2% 1278 г
Кальций, Ca 45.01 мг 1000 мг 4.5% 3% 2222 г
Кремний, Si 8.146 мг 30 мг 27.2% 18% 368 г
Магний, Mg 35.61 мг 400 мг 8.9% 5.9% 1123 г
Натрий, Na 62.07 мг 1300 мг 4.8% 3.2% 2094 г
Сера, S 97.29 мг 1000 мг 9.7% 6.4% 1028 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 6.7% 993 г
Хлор, Cl 78.3 мг 2300 мг 3.4% 2.2% 2937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.5 мкг ~
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 3% 2169 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 9036 г
Кобальт, Co 4.7 мкг 10 мкг 47% 31% 213 г
Литий, Li 5.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 3% 2232 г
Медь, Cu 64.22 мкг 1000 мкг 6.4% 4.2% 1557 г
Молибден, Mo 6.015 мкг 70 мкг 8.6% 5.7% 1164 г
Никель, Ni 4.535 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 7.345 мкг 55 мкг 13.4% 8.9% 749 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 44.6 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8969 г
Хром, Cr 9.69 мкг 50 мкг 19.4% 12.8% 516 г
Цинк, Zn 0.6903 мг 12 мг 5.8% 3.8% 1738 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аргинин* 0.759 г ~
Валин 0.58 г ~
Гистидин* 0.576 г ~
Изолейцин 0.489 г ~
Лейцин 0.86 г ~
Лизин 1.109 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.375 г ~
Треонин 0.48 г ~
Триптофан 0.174 г ~
Фенилаланин 0.47 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.88 г ~
Заменимые аминокислоты 0.702 г ~
Аланин 0.548 г ~
Аспарагиновая кислота 0.859 г ~
Гидроксипролин 0.083 г ~
Глицин 0.386 г ~
Глутаминовая кислота 1.394 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.529 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.012 г min 16.8 г 6% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.831 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.701 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность шаурма глеб 454г 09,06,23 составляет 151,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».