| Вода | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 27.4% | 800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.4% | 2961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 14.4% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 15.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 23.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.87 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 19% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 19% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6614 мг | 20 мг | 23.3% | 51% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.65 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.5% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12484 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 19.9% | 1103 г |
| Натрий, Na | 192.37 мг | 1300 мг | 14.8% | 32.4% | 676 г |
| Сера, S | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% | 17.9% | 1215 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 18.4% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 293.91 мг | 2300 мг | 12.8% | 28% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 7.2% | 3041 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 5.283 мкг | 10 мкг | 52.8% | 115.5% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Медь, Cu | 34.61 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.7% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 14644 г |
| Фтор, F | 121.74 мкг | 4000 мкг | 3% | 6.6% | 3286 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 17.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 16.4% | 1339 г |
Энергетическая ценность отварная куриная грудка составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».