| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19.5% | 2393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 4.7% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 8.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 11.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.9% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 4.7% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1479 мг | 20 мг | 0.7% | 3.3% | 13523 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.52 мг | 2500 мг | 1.9% | 8.8% | 5374 г |
| Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.1% | 3837 г |
| Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 6.5% | 6969 г |
| Натрий, Na | 27.55 мг | 1300 мг | 2.1% | 9.8% | 4719 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 14641 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 14.4% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 17.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.7% | 12965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 1.4% | 32727 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 4.7% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 6% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 2.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 19.23 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 8.8% | 5200 г |
| Молибден, Mo | 0.806 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.6% | 8685 г |
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.2% | 11364 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7% | 6595 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1197 мг | 12 мг | 1% | 4.7% | 10025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.581 мг | ~ | |||
| Теобромин | 10.419 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».