| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.1% | 528 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 67.1 мг | 500 мг | 13.4% | 10% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.315 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.1% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 23.3% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 5.802 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.716 мг | 20 мг | 13.6% | 10.1% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.72 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 102.07 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Натрий, Na | 42.67 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Сера, S | 144.14 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.7% | 694 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 12.7% | 589 г |
| Хлор, Cl | 89.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.9% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.2% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 6.296 мкг | 70 мкг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Селен, Se | 18.611 мкг | 55 мкг | 33.8% | 25.2% | 296 г |
| Фтор, F | 24.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16618 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной и сахаром составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».