| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Лимон | 5 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 23.5% | 472 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.348 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 14.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 14% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 36.6% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 24.5% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.629 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.722 мкг | 50 мкг | 15.4% | 17.1% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6824 мг | 20 мг | 33.4% | 37.1% | 299 г |
| Ниацин | 8.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.65 мг | 2500 мг | 16.8% | 18.6% | 596 г |
| Кальций, Ca | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3056 г |
| Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 4.8% | 2318 г |
| Магний, Mg | 60.36 мг | 400 мг | 15.1% | 16.8% | 663 г |
| Натрий, Na | 244.32 мг | 1300 мг | 18.8% | 20.9% | 532 г |
| Сера, S | 148.12 мг | 1000 мг | 14.8% | 16.4% | 675 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 23.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 377.27 мг | 2300 мг | 16.4% | 18.2% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1719 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 9.2% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 12.779 мкг | 10 мкг | 127.8% | 141.8% | 78 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 8.1% | 1374 г |
| Медь, Cu | 307.45 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 34.1% | 325 г |
| Молибден, Mo | 9.067 мкг | 70 мкг | 13% | 14.4% | 772 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.689 мкг | 55 мкг | 43.1% | 47.8% | 232 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4842 г |
| Хром, Cr | 20.13 мкг | 50 мкг | 40.3% | 44.7% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.9834 мг | 12 мг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 1.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес грудка с грибами составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».