| Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Простокваша Термостатная 4% [Простоквашино] | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 3.9% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.252 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1989 мг | 20 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Ниацин | 3.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 124.64 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.1% | 802 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
| Натрий, Na | 144.24 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Сера, S | 100.6 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Хлор, Cl | 192.7 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.4% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 17.8% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Медь, Cu | 32.11 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Молибден, Mo | 3.616 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1936 г |
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.887 мкг | 55 мкг | 16.2% | 10.5% | 619 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9877 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.8734 мг | 12 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.885 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | min 16.8 г | 12.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Жульен в корзиночке из лаваша составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».