| Геркулес овсяные хлопья | 150 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.4% | 1766 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2834 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
| Магний, Mg | 0.88 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Натрий, Na | 133.77 мг | 1300 мг | 10.3% | 15.2% | 972 г |
| Сера, S | 1.42 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 206.24 мг | 2300 мг | 9% | 13.3% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 1.41 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
| Молибден, Mo | 0.378 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Фтор, F | 80.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4989 г |
| Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».