| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 1009 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 660 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 111 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 15.9% | 250 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.428 мг | 1.5 мг | 28.5% | 11.3% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 79.2 мг | 500 мг | 15.8% | 6.3% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 6% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 5.7% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.026 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 9.1% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 4.1% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 4.755 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.8% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9712 мг | 20 мг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
| Ниацин | 1.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.91 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Кремний, Si | 8.324 мг | 30 мг | 27.7% | 11% | 360 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2036 г |
| Натрий, Na | 31.26 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4159 г |
| Сера, S | 153.51 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.1% | 651 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Хлор, Cl | 41.72 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 5.851 мкг | 10 мкг | 58.5% | 23.2% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2230 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.4% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 10.878 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Никель, Ni | 10.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.572 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.9% | 2138 г |
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8593 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.4933 мг | 12 мг | 12.4% | 4.9% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы с корейкой составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».