| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Редька с маслом по 1-78 | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
редька зеленая, морковь свежая, масло подсолнечное, соль, яйца вареные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.1% | 1037 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 17% | 680 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 10.3% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 13.6% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 9.7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 10.9% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 11.5% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.732 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11% | 1057 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2341 мг | 20 мг | 6.2% | 7.2% | 1621 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2335 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 7.1% | 1643 г |
| Натрий, Na | 61.23 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.4% | 2123 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 11.4% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 60.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 10% | 1166 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 35.9% | 323 г |
| Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2389 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 15.1% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.389 мкг | 55 мкг | 13.4% | 15.5% | 744 г |
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11772 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из редьки сяйцом составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».