| овсянка красно-оранжевая | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6.6% | 668 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 63.59 мг | 500 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.775 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 5.687 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5642 мг | 20 мг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3551 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2031 г |
| Натрий, Na | 75.22 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Сера, S | 68.13 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Хлор, Cl | 61.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 10.8% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 26.79 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Молибден, Mo | 1.972 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3550 г |
| Селен, Se | 7.304 мкг | 55 мкг | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31571 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2898 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность простой овсяный пирог с какао составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».