| Говядина 1 кат. (Тушение) | 663 г |
| Яйцо куриное | 149 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 9.7% | 378 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 10.9% | 335 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.1% | 1758 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 114.74 мг | 500 мг | 22.9% | 8.4% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 6.2% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.281 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.269 мкг | 3 мкг | 75.6% | 27.7% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.8% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 9.953 мкг | 50 мкг | 19.9% | 7.3% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3322 мг | 20 мг | 41.7% | 15.3% | 240 г |
| Ниацин | 4.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.05 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 3.9% | 937 г |
| Натрий, Na | 82.29 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.3% | 1580 г |
| Сера, S | 241.44 мг | 1000 мг | 24.1% | 8.8% | 414 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 11.4% | 321 г |
| Хлор, Cl | 90.9 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.385 мг | 18 мг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 8.724 мкг | 10 мкг | 87.2% | 31.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.6912 мг | 2 мг | 34.6% | 12.7% | 289 г |
| Медь, Cu | 248.88 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 9.1% | 402 г |
| Молибден, Mo | 10.645 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.6% | 658 г |
| Никель, Ni | 7.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 61.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.02 мкг | 55 мкг | 20% | 7.3% | 499 г |
| Фтор, F | 69.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5718 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 5.5% | 668 г |
| Цинк, Zn | 3.5135 мг | 12 мг | 29.3% | 10.7% | 342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 1.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лизин | 1.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.964 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.531 г | min 16.8 г | 44.8% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог мясной составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».