| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 90 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир | 380 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 13.1% | 321 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 112.44 мг | 500 мг | 22.5% | 9.4% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 9.8% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.536 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.993 мкг | 3 мкг | 199.8% | 83.7% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.5% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.16 мг | 15 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 11.134 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8115 мг | 20 мг | 24.1% | 10.1% | 416 г |
| Ниацин | 2.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.62 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.9% | 860 г |
| Кальций, Ca | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1209 г |
| Натрий, Na | 138.31 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.4% | 940 г |
| Сера, S | 254.14 мг | 1000 мг | 25.4% | 10.6% | 393 г |
| Фосфор, P | 282.8 мг | 800 мг | 35.4% | 14.8% | 283 г |
| Хлор, Cl | 187.63 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Йод, I | 24.32 мкг | 150 мкг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Кобальт, Co | 18.034 мкг | 10 мкг | 180.3% | 75.5% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Медь, Cu | 147.58 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.2% | 678 г |
| Молибден, Mo | 8.042 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Никель, Ni | 3.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.735 мкг | 55 мкг | 41.3% | 17.3% | 242 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 218.51 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1831 г |
| Хром, Cr | 28.6 мкг | 50 мкг | 57.2% | 24% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.9808 мг | 12 мг | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.143 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.879 г | ~ | |||
| Лизин | 2.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.017 г | ~ | |||
| Треонин | 1.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.893 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.14 г | ~ | |||
| Пролин | 1.408 г | ~ | |||
| Серин | 1.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | min 16.8 г | 22% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.223 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.409 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с сардиной 09.06 составляет 238,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».